體重/身高×1000
(1)以有氧耐力為主,不宜過(guò)早過(guò)多地進(jìn)行無(wú)氧耐力訓(xùn)練 (2)學(xué)會(huì)正確的呼吸方法 (3)應(yīng)注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的培養(yǎng)