a、創(chuàng)編前的準備
b、制定總體方案
c、選擇音樂、編排動作
d、練習與調(diào)整
e、撰寫文字說明

運動類型、運動強度、運動頻度、運動進度、持續(xù)時間及個人的自身特點相結(jié)合。

肩部動作：提、沉、振、饒。
手臂動作：舉、屈、振、繞、繞環(huán)、兩臂非對稱依次動作。