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A.共作10組，2次/天
B.持續(xù)10s后休息10s
C.重復(fù)10次為一組訓(xùn)練
D.每周訓(xùn)練3～4次，持續(xù)數(shù)周
E.訓(xùn)練肌群在可耐受的最大負荷下等長收縮

A.持續(xù)時間較短即可引起肌肉疲勞
B.重復(fù)次數(shù)較少即可引起肌肉疲勞
C.使肌肉對抗它能承受的最大阻力，竭盡全力進行的訓(xùn)練
D.以低于最大阻力（如80%最大阻力等）進行訓(xùn)練
E.能募集Ⅱa型、Ⅱb型肌纖維，對增強肌力效果較好