A.全身全身運動,跪姿,雙臂支撐床上,左右腿向后交替高舉 B.髖、腿放松,膝稍屈,盡力抬高臀部及背部 C.雙腿輪流上舉與并舉,與身體呈60度角 D.使雙腿輪流上舉與并舉,與身體呈90度角 E.產(chǎn)后六周可選擇其他鍛煉方式
A.穿隨體及彈性好的衣褲 B.仰臥位,雙手放于腹部,深吸氣,胸廓抬起,呼氣 C.進(jìn)行縮肛與放松動作 D.雙腿輪流上舉與并舉,與身體呈30角 E.跪姿,雙膝分開,雙手平放在床,肩肘垂直,做腰部左右擺動
A.一只手固定乳房一側(cè),另一只手用大魚際沖入房邊緣向乳頭中心做環(huán)形按摩 B.一只手固定乳房一側(cè),另一只手用大小魚際從乳房中心向乳頭邊緣做環(huán)形按摩 C.一只手固定乳房一側(cè),另一只手用大小魚際從乳房邊緣向乳頭中心做環(huán)形按摩 D.一只手固定乳房一側(cè),另一只手用小魚際從乳房邊緣向乳頭中心做環(huán)形按摩 E.一只手固定乳房一側(cè),另一只手用大小魚際從乳房邊緣向乳頭中心做放射按摩