指利用水、陽光、空氣、泥沙等有形的或無形的天然物理因素，使其作用于體表，以清潔身體，防病保健，延年益壽的健身方法。

指人們在閑暇時間所做自己愉悅的事情，它是一種以休閑來調(diào)節(jié)身心健康、陶冶情操，從而達到延年益壽的養(yǎng)生方法。

1.強調(diào)動靜結(jié)合，2.提倡持之以恒，3.堅持運動適度，4.提倡循序漸進，5.運動鍛煉，因時制宜，6.運動項目，因人制宜。

是指空氣、水源、陽光、土地、植被、住宅，社會人文等因素綜合起來，所形成的有利于人類生活、工作、學習的外部條件。

消除疲勞，恢復體力；保護大腦，穩(wěn)定情緒，增強免疫，康復機體；促進發(fā)育，提高智力；延緩衰老，利于美容。