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判斷題12分鐘跑是提高肌肉力量的練習(xí)。

1.判斷題長跑時注意加深呼吸，做到呼吸侵而深，在出現(xiàn)胸痛時，要及時調(diào)整呼吸，用力向外呼氣，這樣既可以吸進大量的空氣，滿足長跑時的需要，又可以使呼吸肌得到放松，消除疼痛。

2.判斷題體育鍛煉更應(yīng)避免在噪音高的地方鍛煉，理想的鍛煉環(huán)境，其聲音強度應(yīng)不超過60分貝。

3.判斷題運動后應(yīng)該馬上進餐，才能盡快恢復(fù)能量供應(yīng)，保持競技狀態(tài)。

4.判斷題任何形式的體育鍛煉都是通過肌肉的收縮活動來完成的，它的前提基礎(chǔ)是消耗能量，而鍛煉是強度越小、持續(xù)時間越長，能量消耗就越多。

5.判斷題睡眠時間長表示休息好。睡眠時要側(cè)向彎屈身體，最好是右側(cè)臥位，覺醒時伸直，睡眠時首先安定情緒，心靜使人很決入睡。