判斷題為了有效地發(fā)揮肌肉的力量，促使動(dòng)作的完成。應(yīng)做到：①做好準(zhǔn)備工作：準(zhǔn)備活動(dòng)，提高體溫與興奮性，減少肌肉與關(guān)節(jié)的被動(dòng)阻力；②明確動(dòng)作要領(lǐng)，做到用力部位準(zhǔn)確，減少對(duì)抗肌肉緊張；③正確調(diào)整頭部的姿勢(shì)，頭的姿勢(shì)能條件反射到同側(cè)肌群緊張用力；④調(diào)整呼吸：呼吸在一定程度能改變肌肉的緊張度，憋氣能固定胸廓與骨盆，促使四肢更好發(fā)力。強(qiáng)度大、快速用力、新動(dòng)作時(shí)憋氣；一般時(shí)淺呼吸；動(dòng)作前或動(dòng)作后深呼吸，利于骨肉的放松；⑤適當(dāng)拉長(zhǎng)原動(dòng)肌的初長(zhǎng)度：加大工作距離和增大肌肉彈力，從而提高肌肉力量。

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