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問(wèn)&答

失眠時(shí)血壓達(dá)到160/99怎么辦

答：失眠時(shí)血壓升高至 160/99mmHg 可以采取以下措施：

1. 放松心情：嘗試深呼吸、冥想、放松肌肉等方法，減輕精神緊張和焦慮，有助于降低血壓。

2. 調(diào)整環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境。

3. 避免刺激：避免使用電子設(shè)備、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、避免飲用咖啡、茶等刺激性飲料。

4. 監(jiān)測(cè)血壓：定時(shí)測(cè)量血壓，了解血壓變化情況。

5. 調(diào)整體位：可采取舒適的體位，如半臥位或平臥位。

6. 適度活動(dòng)：如在室內(nèi)緩慢走動(dòng)一會(huì)兒，但避免劇烈活動(dòng)。

7. 嘗試入睡：如果經(jīng)過(guò)上述處理仍無(wú)法入睡，不要強(qiáng)迫自己，可以起來(lái)做一些安靜的活動(dòng)，待有困意時(shí)再上床休息。

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*重要提示：科普內(nèi)容不能作為疾病治療依據(jù)，如有不適請(qǐng)前往正規(guī)醫(yī)院就診。