單項選擇題下面哪種方法為“開肺門”（）

A、雙手拇指按在肺門處按壓約1分鐘
B、雙掌置于膻中穴處橫向胸口處推搽約20次
C、雙手拇指置于中府穴向肺門方向推柔10次
D、以手指在天突穴處向下勾點


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2.單項選擇題下面哪種自我按摩保健方法能起到舒暢氣機的作用（）

A、轉乾坤
B、鳴天鼓
C、舒氣會
D、點曲池

3.單項選擇題下面有關健身跑錯誤的是（）

A、健身跑在開始時應舒展活動一下肢體，放松肌肉，作好準備活動。
B、展開雙臂前后擺動，協調而又節(jié)奏，深而均勻地呼吸
C、鍛煉應從快至慢，時間從短而長，開始初練時慢跑5～10分鐘而不覺胸悶氣短，然后每天逐漸增加至15～20分鐘，每天或隔天一次，最后甚至可增到30～40分鐘。
D、慢慢結束后，應緩慢步行或原地踏步，不要馬上停下，做好放松整理活動，漸漸恢復到安靜狀態(tài)。

4.單項選擇題“飯后走一走，活到九十九”，說出了散步和健康的關系。下面有關老年人散步的方法錯誤的是（）

A、散步對肌肉、關節(jié)、心臟、呼吸、神經系統都有好處
B、散步主要是下肢肌肉的活動，通過鍛煉能讓老年人防止下肢低的肌肉萎縮，保持關節(jié)的靈活性
C、散步最好是在晚上8點左右
D、散步時應步履輕松，閑庭信步

5.單項選擇題老年人冬練清晨忌空腹運動，因為（）

A、清晨，腹中空空蕩蕩，如這時去運動，容易出現高血糖等癥狀
B、早晨，血液濃度較大，空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，易出現心律不齊和其他循環(huán)障礙
C、早晨，由于衣服穿得過多過厚，既不便活動，又容易出汗，空腹更容易照成老年人營養(yǎng)消耗過巨
D、早晨，空腹運動會讓老年人容易照成胃腸負擔