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多項選擇題發(fā)展散打速度力量常用的方法有哪些（）？

A.平推杠鈴
B.負重彈跳
C.握輕啞鈴沖拳
D.負重做腿法練習

1.多項選擇題發(fā)展散打最大力量的常用方法有哪些（）？

A.重復法
B.強度法
C.變換法
D.極限法和靜力法

2.多項選擇題發(fā)展散打運動員上下肢最大力量常用的動作方法有哪些（）？

A.杠鈴屈臂
B.臥推杠鈴
C.負重深蹲
D.平推杠鈴

3.單項選擇題發(fā)展散打運動員的速度力量，采用各種快速跳躍的訓練方法練習時，每組練習（）次，完成（）組，組間休息（）分鐘。

A.10~15；3~5；5~8
B.20~25；5~8；8~10
C.10~15；5~8；8~10
D.20~25；3~5；5~8

4.單項選擇題進行散打速度力量練習時，組間休息必須保證機體工作能力的恢復和非乳酸能氧債的清除。局部肌群投入工作的短時性（3~4秒）.練習之間的間歇時間可以在（）秒內。

A.15~25
B.25~35
C.20~30
D.30~40

5.單項選擇題改善肌間協(xié)調來發(fā)展散打的最大力量練習，通常每組重復次數(shù)可達（）次，每組所需時間約為（）秒；其重復的練習組數(shù)為（）組。

A.15~~20、50~~65、3~5
B.10~15、23~~50、3~5
C.15~~20、23~~50、2~6
D.0~15、23~~50、2~6