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填空題“足尖點(diǎn)地”的準(zhǔn)備姿勢，屈髖屈膝各（）。

1.填空題“側(cè)臥單腿劃圈”在側(cè)臥時(shí)，雙腿向前與身體約（）。

2.填空題“滾動(dòng)如球”要區(qū)別瑜伽的“滾動(dòng)式”，需要收縮（）。

3.填空題完成“反向卷腹”時(shí)，使脊椎有控制的（）還原，回到原位。

4.填空題“單腿劃圈”靈活（），提高骨盆區(qū)域的穩(wěn)定性。

5.填空題“橋”的準(zhǔn)備姿勢，兩腳（）開立，平均受力。