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填空題清晨起床后馬上喝一杯（）可以及時的補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。喚醒胃部、利尿排毒，加速新陳代謝。

1.填空題人體的肌肉也是按照“用進廢退”的自然法則來生長的，所以在訓練中我們要格外注意身體兩側(cè)（）發(fā)展的原則。

2.多項選擇題在彈力帶訓練中很容易出現(xiàn)錯誤動作，我們俗稱“折腕”。這是錯誤動作一定要及時糾正，否則不但會影響練習效果更會導致腕關(guān)節(jié)受傷。我們可以選擇（）

A.及時熱身
B.注意動作要領(lǐng)
C.帶上運動護腕
D.選擇合適阻力的彈力帶

3.判斷題彈力帶按長、短、厚、薄分為很多種，選擇彈力帶之前一定要先試一試，根據(jù)自己的身體基礎(chǔ)選擇適合自己的。通常彈力帶越薄，阻力越大。

4.填空題我們都知道人體的脂肪是沒有形態(tài)的，如果你想要獲得完美的形體必須通過塑造（）的形態(tài)來獲得。

5.填空題換腳類的動作ONE KNEE，完成該動作需要（）拍。