多項(xiàng)選擇題’’站姿卷下’’練習(xí)的益處有（）

A.骨盆的穩(wěn)定
B.脊柱的靈活性
C.練習(xí)腹肌
D.增強(qiáng)脊柱逐節(jié)活動(dòng)的能力


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1.多項(xiàng)選擇題“側(cè)抬腿”動(dòng)作鍛煉的益處有（）

A.強(qiáng)化骨盆穩(wěn)定
B.加強(qiáng)臀中肌臀小肌
C.加強(qiáng)大腿內(nèi)收肌群
D.練習(xí)脊柱的靈活性

2.多項(xiàng)選擇題“翻書”動(dòng)作練習(xí)的益處有（）

A.幫助調(diào)整脊柱排列
B.加強(qiáng)腹肌
C.練習(xí)脊柱逐節(jié)活動(dòng)的能力
D.練習(xí)頸椎的控制

3.多項(xiàng)選擇題“飛鏢”動(dòng)作鍛煉的益處有（）

A.強(qiáng)化背部伸展肌群
B.幫助改善圓肩駝背
C.練習(xí)下肢排列
D.加強(qiáng)骨盆穩(wěn)定

4.多項(xiàng)選擇題“橋式”鍛煉的益處有（）

A.強(qiáng)化骨盆穩(wěn)定
B.強(qiáng)化臀部肌肉和大腿后側(cè)肌肉
C.練習(xí)髖關(guān)節(jié)伸展的能力
D.強(qiáng)化背部支撐能力

5.多項(xiàng)選擇題’’死蟲(chóng)式’’動(dòng)作練習(xí)的目的有（）

A.強(qiáng)化髖關(guān)節(jié)伸展
B.強(qiáng)化骨盆穩(wěn)定
C.提高協(xié)調(diào)能力
D.練習(xí)頸椎