（）是翻身類技術(shù)的典型性動律訓練和鏈接動作，一般從雙手開始做起。

大運動量運動后，應避免喝酒，酒精有利尿的作用，會降低體內(nèi)的水分，也會減少肝糖原的合成，還會影響受損組織的復原，對于運動后的恢復有很大的副作用。

下列可以作為古典舞“風火輪”準備訓練的動作是（）。

恰恰恰方步第一拍“切步”的重心應該放在（）。

撲步是在掖步的基礎上加深幅度，上身盡量前傾與地面平行，重心放在屈膝的腿上。

倫巴舞中有一種特殊的走步動作，稱為延遲走步，其形式有屈膝式的延遲前進走步、直膝式的延遲前進走步和屈膝式延遲后退走步。

盤腕也稱盤手，屬于手部的連接動作，是一個小關節(jié)的立圓動律。

古典跳典型的穿手呈（）動勢。

恰恰恰中一組三步向前或向后移動的舞步，節(jié)奏為“4&1”，這個動作是“前進或后退鎖步”。

下列動作屬于步伐動作的是（）。