是指在一定時(shí)間內(nèi)相對(duì)地減少活動(dòng)，使人從生理上和心理上得到松弛，消除和(或)減輕疲勞，恢復(fù)精力的過程。

指肌肉收縮而肌纖維不縮短，即可增加肌肉的張力而不改變肌肉長(zhǎng)度的運(yùn)動(dòng)。因不伴有明顯的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，故又稱為靜力運(yùn)動(dòng)。

指肌肉收縮時(shí)肌纖維縮短，即肌肉長(zhǎng)度改變而使肢體活動(dòng)。因伴有大幅度關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，又稱為動(dòng)力運(yùn)動(dòng)。

為周期性發(fā)生的知覺的特殊狀態(tài)。

指根據(jù)每一特定關(guān)節(jié)可活動(dòng)的范圍來對(duì)此關(guān)節(jié)進(jìn)行屈曲和伸展的運(yùn)動(dòng)，是維持關(guān)節(jié)可動(dòng)性的有效鍛煉方法。