瑜伽練習需要培養(yǎng)三方面的心理品質(zhì)，它們分別是（）。

核心肌肉群有兩個提法，分別是（）。

扭轉(zhuǎn)動作可以讓脊柱變得（）。

瑜伽對自由的定義是（）。

后彎動作對伸展肌群起到什么作用，而對屈肌群起到什么作用？（）

瑜伽生理學說身體有三條主要脈絡和（）個脈輪。

瑜伽八支是指練習瑜伽的（）。

站立前屈對于哪一類人是一種很好的練習方式？（）

如果椎間盤受過傷，在做前屈時要注意什么？（）

瑜伽八支的第一支yama中提到瑜伽練習者要遵守的五大誓言是（）。