扭轉動作除了對脊椎兩側的肌肉有放松作用，它還會對（）有很好的作用。

站立前屈對于哪一類人是一種很好的練習方式？（）

橋式屬于哪一類體式？（）

脊椎復位的最常用方法就是（）。

心中的達摩指的是（）。

串聯(lián)的練習除了可以讓全身關節(jié)靈活、肌肉力量增加、柔韌性加強對內臟功能的也有很好的調節(jié)作用，更重要的是它還有一個功能就是（）。

核心肌肉群所起作用主要是（）。

如果椎間盤受過傷，在做前屈時要注意什么？（）

“站立前屈“練習時一般每一個動作需要保持的時間要超過（）。

核心肌肉群有兩個提法，分別是（）。