展臂式的功效有哪些？（）

如果椎間盤受過傷，在做前屈時要注意什么？（）

“瑜伽”一詞的詞義是（）。

脊椎復(fù)位的最常用方法就是（）。

瑜伽八支是指練習瑜伽的（）。

幻椅式的呼吸方法是（）。

“站立前屈“練習時一般每一個動作需要保持的時間要超過（）。

扭轉(zhuǎn)動作可以讓脊柱變得（）。

瑜伽八支的第一支yama中提到瑜伽練習者要遵守的五大誓言是（）。

瑜伽練習需要培養(yǎng)三方面的心理品質(zhì)，它們分別是（）。