瑜伽八支的第一支yama中提到瑜伽練習者要遵守的五大誓言是（）。

串聯的練習除了可以讓全身關節(jié)靈活、肌肉力量增加、柔韌性加強對內臟功能的也有很好的調節(jié)作用，更重要的是它還有一個功能就是（）。

橋式屬于哪一類體式？（）

心中的達摩指的是（）。

展臂式的功效有哪些？（）

“哈達”這個詞的含義是（），用中國人熟悉的表達是（）。

內臟功能減弱之前，往往身體會表現出什么情況？（）

核心肌肉群有兩個提法，分別是（）。

后彎的力點主要放在哪兩個點？（）

扭轉動作除了對脊椎兩側的肌肉有放松作用，它還會對（）有很好的作用。