幻椅式的呼吸方法是（）。

扭轉(zhuǎn)動(dòng)作除了對(duì)脊椎兩側(cè)的肌肉有放松作用，它還會(huì)對(duì)（）有很好的作用。

在做前屈動(dòng)作的時(shí)候，主力肌群是（），它的拮抗肌群是（）。

脊椎復(fù)位的最常用方法就是（）。

核心肌肉群所起作用主要是（）。

內(nèi)臟清潔功能正常會(huì)帶來(lái)什么感覺(jué)？（）

拜日式A是在什么套路的基礎(chǔ)上演變而來(lái)的？（）

練習(xí)蝗蟲(chóng)式時(shí)手臂上抬遠(yuǎn)離地面的高度受到限制原因是（）。

串聯(lián)的練習(xí)除了可以讓全身關(guān)節(jié)靈活、肌肉力量增加、柔韌性加強(qiáng)對(duì)內(nèi)臟功能的也有很好的調(diào)節(jié)作用，更重要的是它還有一個(gè)功能就是（）。

核心肌肉群有兩個(gè)提法，分別是（）。